10 Kata Mutiara Sebagai Motivasi untuk Makan Sehat

Masih sulit menjalani pola makan sehat? Atau kurang motivasi? Mungkin 10 kata mutiara di bawah ini bisa jadi penyemangat untuk tetap menjalani pola makan sehat. 10 kata mutiara yang bisa memotivasi dan menginspirasi Anda makan makanan sehat secara tepat.

1. "Your physique is your most helpful possession. manage it." –Jack Lalane.
- “Tubuhmu adalah ownership paling berharga, jagalah dengan baik.” –Jack Lalane.

2. "Remember, whilst your physique is hungry, it needs nutrients, no longer calories." -nourishingourchildren.org
- “Ingatlah, saat tubuhmu merasa lapar, yang diinginkan oleh tubuhmu adalah nutrisi, bukan kalori.” –nourshingourchildren.org

3. "What you discover on the quit of your fork is extra tough than one thing you also can also just discover on the backside of a capsule bottle." –Dr. Mark Hyman.
- “Yang kau lihat di ujung garpumu lebih kuat dibandingkan dengan apapun yang kau lihat di ujung botol obat.” –Dr. Mark Hyman.

4. "Every time you devour or drink, you're both feeding illness or preventing it." –Heather Morgan.
- “Setiap kali kau makan atau minum, bisa jadi kau sedang memberi makan pada penyakit atau sedang memeranginya.” –Heather Morgan.

5. "The meals you devour can both be probably essentially the foremost secure and most tough sort of medication or the slowest sort of poison." –Ann Wigmore.
- “Makanan yang kau makan bisa jadi adalah obat paling aman dan paling ampuh, atau bisa jadi bentuk paling lambat dari racun.” –Ann Wigmore.

6. "Embrace and love your body! It is probably essentially the foremost marvelous factor you'll ever own." -Food Matters.
- “Rangkul dan cintailah tubuhmu! Tubuh adalah hal paling menakjubkan yang pernah kau miliki.” –Food Matters.

7. "Train like an athlete, devour like a nutritionist, sleep like a baby, win like a champion." –Master Jonathan Field.
- “Berlatih seperti atlet, makan seperti ahli gizi, tidur seperti bayi, menang seperti juara.” –Master Jonathan Field.

8. "What you devour in private, you put on in public." –FITvivo.
- “Yang kau makan diam-diam, akan kau perlihatkan di depan umum.” –FITvivo.

9. "Fitness is no longer a punishment, or no longer it's miles a blessing. Nutrition isn’t restrictive, or no longer it's healing. Healt is no longer a one-size-fits-all factor and might no longer seem the identical for everyone, but or no longer it's one thing value preventing for." –hungryrunner.com
_ “Fitnes bukan hukuman, tapi anugrah. Nutrisi tidak membatasi, tapi menyembuhkan. Kesehatan bukan barang satu ukuran yang bisa cocok untuk semua orang dan tidak akan sama untuk setiap orang, tapi kesehatan adalah hal yang perlu diperjuangan.” –hungryunner.com

10. "Eat higher no longer less." –Fit Girl's Diary
- “Makanlah lebih baik, bukan lebih sedikit.” –Fit Girl’s Diary.

Bagi sebagian orang, kata-kata mutiara memiliki pengaruh penting bagi perilaku mereka menjalani hidup. Karena itu mereka sering menyimpan kata-kata mutiara dalam jurnal, ditulis di sticky note, bahkan dituliskan di atas kertas kecil dan disimpan dalam dompet untuk selalu mengingatkan dan terus memberi motivasi pada mereka.

Bagaimana dengan anda? Apa kata-kata mutiara punya pengaruh besar terhadap diri anda?

Cewek Gendut Kenapa????

Apa yg anda pikirkan mengenai cewek gendut? Apakah jelek? Atau tak menarik? Yaa, sebagian besar cewek gendut dimata cowok tak luar biasa bahkan kebanyakan dari mereka yg menghinanya. Apakah anda sempat memikirkan seberapa hancurnya hati mereka? Apakah anda sempat memikirkan apabila anda yg ada di posisi mereka? Banyak sekali bullying yg terjadi mengakibatkan kehancuran hati seseorang.
Wahai kamu para pem-bully, mungkin kamu tak tau rasanya menjadi seseorang yg kamu bully, kamu tak tau kesakitan mereka ketika kalimat tajammu menusuk dada mereka. Mereka mencicipi kehancuran, mereka sangat tak enjoy akan pernyataanmu, mereka sangat mau serta rendah diri. Apakah yg akan kamu perbuat apabila kamu sehingga seseorang yg kamu bully? Mem-bully dirinya kembali alias hanya mencicipi sakit itu sendiri? Kamu merupakan seseorang yg begitu jahat untuk mereka. Mereka menaruh dendam menyimpan kekecewaan itu sangat apik di dalam hati. Mereka tak sanggup melupakan kamu siapa pun itu yg telah menghina mereka. Walau pun hanya bermaksud suatu canda tapi itu merupakan hinaan sehina-hinanya untuk mereka. Cewek gendut merupakan seseorang yg sanggup menutupi apa pun. Mereka sanggup menutupi kesedihannya, menutupi kekecewaannya serta masih berusaha berkata dengan orang-orang yg telah mem-bully­-nya, berusaha tak membenci.
Cewek gendut merupakan seseorang yg rutin ingin berusaha meski gagal. Contohnya diet. Mereka telah beberapa kali mencoba beberapa macam acara diet ya meski pun wajib gagal lagi serta lagi. Tapi mereka bukan orang-orang yg dengan mudahnya berputus asa. Mereka mencoba menahan godaan yg rutin ingin makan serta mereka mampu. Walau pun tak setiap hari mereka lakukan.
Wahai cewek gendut, jangan sempat takut untuk kehabisan stok cowok ganteng, pintar, serta baik untuk pasangan hidupmu kelak. Mungkin terbukti kini kamu belum mempunya seorang “pacar” yg kamu inginkan. Jangan sempat sedih. Karena cowok remaja hanya mencari cewek yg rupawan serta langsing untuk dijadikan pacar, melainkan cowok dewasa akan mencari seorang cewek yg pintar, berbudi pekerti, rajin, keibuan, baik, jujur, dewasa, mandiri, untuk dijadikan seorang istri persoalan rupawan serta langsing itu hanyalah bonus untuk para cowok yg baik. Ketahuilan “pria yg baik akan memperoleh wanita baik-baik.”

Saya perwakilah cewek gendut dimana pun anda berada, saya tak sempat khawatir untuk tak memperoleh seorang pendamping. Saya akan memperlihatkan seberapa berhasil saya dengan begitu laki-laki pun akan datang menghampiri. Percayalah.  Cewek gendut tak lemah, kamu dapat menjadi lebih baik. Dan satu faktor tunjukkan pada mereka kamu dapat langsing serta telah tentu cantik.

Tips Mengatasi Perut Buncit

Apakah Anda merasa percaya diri dengan perut Anda yang buncit? Pasti jawabannya "tidak". Perlu Anda ketahui bahwa perut buncit selain mengganggu penampilan dan rasa percaya diri, juga mencerminkan kebiasaan dan pola hidup yang tidak sehat.

Penyebab Perut Buncit

Dibawah ini adalah beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan perut buncit:

Faktor Keturunan

Faktor pertama ini merupakan hal yang sulit untuk dihindari karena faktor ini mempunyai pengaruh yang besar terjadinya perut buncit.

Terlalu tidak sedikit konsumsi makanan prosesan

Makanan prosesan mampu meningkatkan peradangan dalam tubuh. Oleh sebab itu, cobalah untuk konsumsi makanan kaya antioksidan semacam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yg mampu mencegah munculnya lemak perut.

Mengonsumsi tipe makanan berlemak yg salah

Nyatanya, tubuh tidak memberikan reaksi yg sama kepada semua tipe asupan lemak. Hasil penelitian memberikan bahwa tingginya asupan lemak jenuh (seperti daging dan susu) mampu meningkatkan penumpukan lemak di perut. Sementara lemak tidak jenuh (minyak zaitun dan alpukat) justru mempunyai efek anti-peradangan yg berdampak baik pada tubuh.

Kurang tidur dan stres

Keduanya nyatanya mampu memicu tubuh memproduksi hormon kortisol yg mampu membikin tubuh menyimpan lemak di tahap tengah tubuh.

Kurang olahraga

Sama halnya dengan persoalan penumpukan lemak di tahap tubuh lain, lemak perut tidak mampu dihilangkan begitu saja. Untuk mengecilkan perut buncit, kamu butuh melakukan kombinasi pola makan sehat dan olahraga selalu yg memfokuskan latihan di semua area tubuh di mana ada penumpukan lemak tubuh — bukan cuma konsentrasi di perut.

Lantas, apa yg mampu dilakukan untuk memberantas lemak perut yg membandel?
1. Batasi konsumsi gula Meskipun meningkatkan nikmat makanan/minuman yg kita konsumsi, gula mengandung fruktosa yg mampu menyebabkan gangguan kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan. Bahkan, suatu studi menemukan bahwa tersedia relasi antara asupan gula tinggi dengan peningkatan lemak perut.
2. Batasi konsumsi karbohidrat Studi menemukan bahwa saat kita membatasi konsumsi karbohidrat, faktor tersebut mampu menurunkan nafsu makan dan menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi rendah karbohidrat juga mampu mencegah diabetes tipe 2.
3. Perbanyak konsumsi protein Protein (seperti daging, ikan, telur, susu alias kacang) merupakan nutrisi yg sangat penting untuk mengendalikan berat badan. Asupan protein tinggi mampu meningkatkan pelepasan hormon yg mampu mengurangi nafsu makan dan mengambarkan bahwa kita telah kenyang. Protein juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankan massa otot selagi penurunan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yg konsumsi lebih tidak sedikit protein cenderung mempunyai lemak perut lebih sedikit dibandingkan orang-orang yg konsumsi protein hanya sedikit.
4. Hindari stres Stres mampu memicu kelenjar adrenal untuk menghasilkan hormon stres kortisol. Tingkat kortisol yg tinggi mampu meningkatkan nafsu makan dan mendorong penyimpanan lemak perut. Terlebih lagi, wanita yg telah dari awal mempunyai ukuran pinggang besar cenderung menghasilkan lebih tidak sedikit kortisol dalam respon kepada stres. Peningkatan kortisol meningkatkan kesempatan lemak menumpuk di kurang lebih tahap tengah tubuh. Oleh sebab itu, upaya mengecilkan perut buncit sebetulnya sederhana saja. Di samping menjaga pola makan, kita juga lumayan melakukan hal-hal yg kita senangi untuk mengurangi stress (seperti nonton film, liburan, olahraga, dll).
5. Latihan aerobik Latihan aerobik (kardio) dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan membakar kalori. Studi juga menemukan bahwa aerobik merupakan salah satu tutorial manjur untuk mengurangi lemak perut. Dan terlepas dari intensitas aerobik kita, yg paling penting merupakan seberapa banyak/rutin berolahraga. Sebuah studi menemukan wanita usia menopause kehilangan lebih tidak sedikit lemak dari semua kawasan tubuh saat melakukan latihan aerobik selagi 300 menit per minggu dibandingkan dengan yg 150 menit per minggu.
6. Tidur yg lumayan Studi memberikan bahwa tidak lebih tidur cenderung memicu bertambahnya berat badan — tergolong lemak di perut. Oleh sebab itu, salah satu tutorial yg mampu kita perbuat untuk mengecilkan perut merupakan dengan tidur yg lumayan dan berkualitas.

Tanda Kehamilan Menentukan Kelamin Janin

Tanda-tanda kehamilan ibu yang paling sering dialami adalah muntah dan mual sehingga membuat tidak nyaman. Semua tanda-tanda tersebut akan muncul pada 3 bulan pertama masa kehamilan. Namun, bagaimana dengan tanda kehamilan yang menunjukkan bahwa Anda sedang mengandung bayi laki-laki atau perempuan? Jenis kelamin janin merupakan hal yang paling dinantikan oleh orang tua. Banyak yang meragukan jenis kelamin bayi hingga masa kehamilan memasuki bulan ke-8. USG kehamilan sering menunjukkan bahwa buah hati dalam kandungan kebanyakan berjenis kelamin perempuan. Namun tanpa melakukan USG, kita sebenarnya juga bisa mengetahui jenis kelamin anak dengan melihat tanda kehamilan yang muncul. Ini dia beberapa tanda tersebut.

Acara mengidam ibu semasa hamil bisa menjadi pertanda dari jenis kelamin buah hati. Masyarakat memercayai bahwa ibu hamil yang mengidam makanan manis, buah dan jus jeruk akan memiliki anak perempuan. Mereka yang mengandung bayi laki-laki akan sering mengidam makanan yang cenderung asam dan asin. Mengidam makanan berprotein seperti daging dan keju juga mengindikasikan bahwa si kecil di dalam kandungan berjenis kelamin laki-laki. Mengidam bukanlah satu-satunya tanda kehamilan yang bisa menunjukkan jenis kelamin anak. Fenomena ini terjadi karena hormon dalam tubuh ibu yang berubah karena kehamilan.

Morning sickness atau sakit punggung ketika bangun tidur juga bisa menjadi tanda kehamilan secara umum. Tidak semua wanita akan mengalami morning sickness ini. Banyak di antara mereka yang beruntung tidak mengalaminya. Ibu yang sering mengalami sakit punggung seharian selalu dihubungkan dengan janin perempuan di dalam kandungan. Selain morning sickness, penampilan ibu ketika mengandung juga mengindikasikan jenis kelamin buah hatinya. Ibu hamil yang terlihat tidak cantik sering dikatakan sedang mengandung bayi perempuan karena kecantikan ibunya telah diambil oleh janin. Jerawat yang berlebihan juga mengindikasikan janin perempuan dalam kandungan.

Tanda kehamilan penentu jenis kelamin yang lain adalah posisi bayi dalam perut. Posisi kandungan yang cenderung lebih di atas merupakan tanda dari hadirnya janin laki-laki. Perut yang cenderung menonjol bulat ke depan juga merupakan tanda kehamilan dari bayi lelaki. Detak jantung buah hati juga bisa menjadi indikasi jenis kelaminnya. Banyak orang yang percaya bahwa detak jantung janin yang cepat menandakan bahwa si kecil merupakan gadis cantik yang akan lahir segera. Semua tanda kehamilan ini bisa dibenarkan karena memang telah terbukti. Namun, agar Anda tidak merasa ragu dengan jenis kelamin buah hati, USG merupakan jalan terbaik untuk melihat perkembangan janin dan jenis kelaminnya. Jenis kelamin bayi juga bisa berubah-ubah meskipun telah menjalani USG karena perkembangan tubuhnya yang masih belum sempurna hingga berusia lebih dari 8 bulan.

sumber : http://id.she.yahoo.com/tanda-kehamilan-tentukan-jenis-kelamin-janin-170022048.html

Sembuhkan Asam Urat Secara Alami dengan 5 Ramuan Lezat Ini

Penyakit asam urat tidak cuma menyerang orang tua saja. Banyak anak muda yang ternyata juga bisa mengalaminya. Gejalanya ditandai dengan peningkatan kadar asam dalam darah lalu mengkristal dan akhirnya menimbulkan peradangan di area tubuh tertentu. Penyakit ini memang disebabkan oleh kebiasaan makan tidak sehat dan gaya hidup tidak aktif.

Agar tak berkelanjutan, berikut beberapa cara alami untuk mengobati penyakit asam urat yang bisa kamu coba:

Buah Ceri

Buah yang satu ini memiliki sifat anti inflamasi yang sangat aktif untuk mengobati asam urat. Khasiatnya pun sudah dibuktikan oleh banyak penelitian. Ceri juga mengandung allopurinol yang bertanggung jawab untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Caranya cukup mudah Ladies. Konsumsi saja  15-20 buah ceri setiap hari atau minum segelas jus ceri untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.

Cuka Apel

Cuka yang satu ini sudah sering digunakan untuk kesehatan dan kecantikan. Cuka apel ternyata menjadi obat efektif untuk mengurangi rasa sakit yang biasa dialami penderita asam urat. Ini karena kandungan anti inflamasi di dalamnya. Minum 1 sendok makan cuka apel, madu, dan air hangat setiap pagi untuk mengobati asam urat.

Jahe

Rempah yang satu ini mengandung berbagai senyawa anti inflamasi yang bisa membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan yang dialami penderita asam urat. Tak cuma itu saja, jahe juga bersifat analgesik. Minum saja air rebusan jahe setiap pagi untuk mengobati asam urat.

Pisang

Buah yang punya rasa enak ini ternyata juga bermanfaat mengobati asam urat. Kandungan potasium di dalamnya akan membantu mengubah kristal asam urat jadi cair sehingga bisa keluar dari dalam tubuh dengan mudah. Konsumsi setidaknya 2 buah pisang per hari untuk mengobati nyeri.

Lemon

Buah ini kaya akan vitamin C yang merupakan zat antioksidan kuat yang bantu menetralisir kelebihan kadar asam urat. Peras setengah buah lemon dan campur dengan air hangat untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak pada penderita asam urat.

Bagaimana, sangat mudah banget kan? Bahan-bahan alami ini juga sangat mudah didapatkan. Semoga informasi ini bermanfaat.

sumber : liputan6

Pengaruh Makanan Pada Kualitas Sperma

Makanan atau minuman yang dikonsumsi pria bisa mempengaruhi kualitas sperma, terutama ketika sperma berusaha membuahi sel telur. Pada pria dengan kesuburan yang sehat, rata-rata hanya 25% sperma yang bisa merenang dengan progresif menuju sel telur. Ketika sperma tidak mampu berenang mendekati sel telur, itu menunjukkan keadaan sperma buruk atau sperma tidak berkualitas.

Dilansir dari ABC News, Direktur Fertifility First Dr. Anne Clark. Dokter yang berpraktek di Sydney, Australia mengatakan, terkadang masalah pada sperma pria terjadi karena pengaruh makanan atau minuman yang dikonsumsi

Kemampuan sperma untuk bergerak mendekati sel telur disebut motilitas. Rendahnya motilitas menjadi tanda kerusakan DNA sperma yang biasanya disebabkan karena terlalu banyaknya radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas masuk ke dalam tubuh bisa melalui makanan, muniman atau udara yang dihirup.

Pengaruh Pola Makan Terhadap Kualitas Sperma

Dr. Anne mengatakan, setiap orang yang ingin memiliki keturunan harus memperhatikan pola makan mereka. Orang-orang ini sebaiknya mengonsumsi banyak buah, sayur-sayuran dan gandum yang kaya antioksidan. Makanan-makanan tersebut bisa mengurangi jumlah radikal bebas yang merusak sperma. Dan berikut ini makanan yang sebaiknya Anda konsumsi agar sperma berkualitas.

Makanan yang mengandung vitamin C

Vitamin C dan antioksidan lainnya membantu mencegah cacatnya sperma dan meningkatkan kemampuan bergerak sperma. Minumlah paling sedikit 90 mg vitamin c, dan bagi pria yang merokok minimal 125 mg setiap harinya

Makanan yang mengandung zinc

Sebuah studi membuktikan kekurangan zinc akan menyebabkan berkuranganya air mani dan kadar testoteron. Konsumsilah makanan yang kaya akan zinc seperti tiram, daging sapi, kacang panggang dan daging ayam kampung.

Makanan yang mengandung asam folat

Kualitas sperma yang menurun dapat disebabkan karena kurangnya asam folat dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan asam folat ini bisa dengan mengonsumsi multivitamin atau suplemen. Asam folat juga ada di makanan seperti seral, sayuran hijau, jus jeruk dan kacang-kacangan.

Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D

Susu dan salmon diketahui memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Atau paling tidak Anda dapat mengonsumsi yogurt. Konsumsilah 1.000 mg kalsium dan 400 microgram vitamin D.

Makanan Pantangan Penyebab Jerawat

Apakah Anda merasa kesal bila jerawat muncul di wajah? Jika Anda ingin jerawat itu segera hilang secara alami, ada beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi dan yang sebaiknya Anda hindari. Dilansir oleh self.com, Elliott Weiss, M.D., seorang dermatologist dari Laser & Skin Surgery Center of New York menemukan bahwa beberapa makanan dapat memperparah kondisi jerawat, dan beberapa lagi dapat membantu mengurangi jerawat.

Makanan Pantangan Jerawat

Makanan Pedas
Selama jerawat tumbuh, hindari makanan pedas, seperti sambal, makaroni pedas, kerupuk pedas dan makanan pedas lainnya. Rasa pedas yang bersumber dari cabai dapat mengakibakan radang pada kulit. Jika Anda penggemar makanan pedas, untuk sementara cabai bisa diganti dengan merica.

Susu
Jerawat kadang dipengaruhi oleh hormon. Ada baiknya Anda menghindari minum susu dan makanan olahannya, seperti keju, es krim dan sebagainya kecuali yogurt. Pada susu terdapat banyak hormon wanita yang memperparah kondisi jerawat. Puasa sementara dari susu itu lebih baik selama jerawat masih ada.

Makanan Manis
Makanan manis, seperti makanan yang mengandung banyak gula, dapat memperparah kondisi jerawat. Dari beberapa hasil penelitian, orang yang sering mengkonsumsi makanan manis memiliki kulit dengan tekstur mudah keriput dan mudah radang.

Makanan Yang Harus Dimakan Saat Berjerawat

Buah-buahan dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar merupakan makanan yang dapat memberi nutrisi secara alami untuk kesehatan kulit. Jika Anda tidak begitu suka dengan sayuran atau buah secara langsung, buatlah minuman sari buah tanpa pemanis buatan atau gula. Minuman juice kemasan yang dijual di toko atau supermarket, semuanya sudah dicampur gula.

Yogurt
Yogurt adalah minuman olahan yang terbuat dari susu dengan proses probiotik. Proses tersebut menjadikan yogurt mampu melawan bakteri penyebab jerawat semakin meradang. Pilihlah yogurt tanpa gula atau campur dengan sari buah.

Air Putih
Banyak minum air putih sangat baik untuk melancarkan sirkulasi darah dan membuang racun-racun yang ada dalam tubuh. Anda jangan takut berat badan akan naik, karena air putih itu nol kalori. Jadi aman untuk Anda yang sedang menjalani program diet.

Demikianlah infomasi mengenai makanan pantangan penyebab jerawat yang bisa kami sampaikan. :)
Semoga bermanfaat